50 kg

[...] plan treningowy (cwicze od 2.5 miesiaca).... cwiczylem nim przez troszke ponad dwa miesiace i chcem go teraz zmienic... moj rekord na klate prez 2.5 miesiaca wzrosl z 50 kg na 68 kg z czego jestem zadowolony... masy tez troche przyszlo... jednak chcem dalej trenowac treningiem ktory skupial by glownie robienie masy... dodam jeszcze ze mam [...]

Z 50 kg to ja nawet przedramion nie zrobię:/

50 kg i zapotrzebowanie ponad 3000 kcal???? widać że jesteś zielona albo pracujesz w kamieniołomach po 24 h na dobe

Myślałem że ja tylko tak mam z tymi dużymi ciężarami że chodzę śpiący, ale widzę że u was to samo. Kamil, a teraz ile weźmiesz ? 50 kg już bierzesz ?

U mnie dziś na siłowni u Michała było troszkę siły na drążku :) Z 50-kg jeszcze nie kręciłem,a wyszło prawie 4-powt. :) https://www.youtube.com/watch?v=1uIzKN14a10&index=1&list=UUxRVF83V2MAKStbAtIP9DVA

[...] mięśniowe . " pokaż ten plan treningowy . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Ławecka leżąc 70 kg , przysiad 50 kg . " To jest obciążenie robocze ? "Staż treningowy na siłowni: 2 lata ( w ty systematycznie 8 miesięczy )" 2 lata a ty prawie nie ruszyłeś z miejsca z czego zaczynałeś ?

Nie przepraszaj , wolę szczerą odpowiedź :D Dlaczego nic nie zyskałem ? Przed treningami wyciskałem 50 kg a por roku z przerwami 64 kg , moim zdaniu coś przyszło ale ch** z tym . Więc Tomasz doradź mi jakiś plan , diety ja żadnej nie zamierzam robić .

"Przed treningami wyciskałem 50 kg a por roku z przerwami 64 kg " %-) nie żartuj . już ci napisałem w jaki sposób wskoczyć na odpowiedni tor . a ty znów jakiś marny dzielony wklejasz .

[...] podkładki nie są do niczego potrzebne dla większości ludzi. Najpierw zrób przysiad bez obciążenia, dupą do ziemi, nogi wężej, palce skierowane na zewnątrz. Potem załóż 40-50 kg i zrób pełny siad dupą do ziemi. Jak już się nauczysz głęboko i stabilnie to dokładasz ciężaru. Siadanie super szeroko bez stosowania kostiumów, bandaży nie jest do [...]

przysiad - 60 kg wyciskanie - 50 kg

to co wpisałes to nie wiem czy 50 kg kobieta by na tym wyżyła,poczytaj kolego trochę forum ustal swoje zapotrzebowanie.Tutaj masz przykładowe kalkulatory http://potreningu.pl/diety białko ustal na poziomie ok 2 gr/kg masy ciała tłuszcz na 0.8-1 gr/kg reszta węgle jogurty sobie daruj,jak płatki to owsiane nie nestle naładowane cukrami jesli [...]

Witam zamieszczam plan treningowy Push & Pull do oceny. Będzie to plan połączony ze sztukami walki. Do dyspozycji mam hantle (razem 50 kg) Pon. PUSH + sprinty Wt. SW Śr. PULL + sprinty Czw. SW Pt. obiegówka + 20-30 minut cardio Sob. SW Nd. Off sprinty i piątkowy trening jest z E4 PUSH Przysiady ze sztangielkami 5x8 powt Wyciskanie płasko 5x8 [...]

@kozak_!!!!!!!!!!!!!!!! 1 - przeczytaj więcej artykułów!!!!!! 2 - jedz!!!!!! 3 - 2 lata treningów i 50 kg????? (dobra, masz 16 lat... ale to nic cie nie usprawiedliwia) 4 - przy tym wzroście możesz iż w górę szybciej niż sam sądzisz, wydaje mi się że za mało wiesz żeby to móc wykorzystać... zmień to!!!!!!! program powtórzenia - zamknij się w [...]

konkurs na najwiecej razy wycisniete 50 kg :d (filmik !1) pierw talerzy etc;d jakas sciema ze ta sztanga wazy 40 kg xDDD i wiecie potem jechana ! ale jakiejs w miare dobrej jakosci !

[...] glosu. Nie wiem o co niektorym chodzi, jakby mialo powstac drugie SFD z tajemniczymi uzytkownikami ktorzy wymieniaja porady jak przybrac 10 kg miesni w tydz i zrobic 50 kg wiecej na lawce, bo publicznie o tym nie pisza. Ludzie jak tu juz jakis czas jestescie to wiecie ze czesto dzielimy sie z wami dorobkiem naszych doswiadczen, [...]

[...] na grubej buli na wyciągu 4 serie po 15 pow 50kg na prawą i lewą (lewa w ostatnich seriach już nie słabnie ) biceps modlitewnik od kąta 90 stopni (sztangielkami) 1.p 50 kg-12pow 2.l 50kg-12pow 2.p 60kg-12pow 2.l 60kg-12pow 3.p 70kg-12pow 3.l 70kg-12pow 4.p 80kg-8pow 4.l 80kg-8pow biceps młotkowy stojąc (sztangielka) 1.prawa 45kg-12 1.lewa [...]

[...] 4x 15-20 x40 4B. Ośle kopniaki na Smith-ie 4x 15-20 (tutaj obciążniki na nogi 2kg zamiast smitha) 5. Wypychanie nóg na suwnicy (nogi wysoko i szeroko na platformie) 1x 100: 50 kg (niskie niby obciążenie a piekło od 20 powtrzeń jak diabli) 6. Rozciąganie wg planu Figi trening zajął mi 1h 45min z rozgrzewką, przerwy pomiędzy seriami były z [...]

Kurde, kozacko, ja miałem problem zrobić z 50 kg przednie, bo barki lipa

Jak konkretnie to zrobić, chodzi mi o dokładne rozpisanie Jeśli na 59.5 kg nie wyszło to zejść teraz do powiedzmy 50 kg i dalej progresowsc co trening te minimum 2.5?

[...] ławkami najlepiej z firmy ketlon (najlepsza jakość) z tych dwoch lepsza ta u gory jednak jej wytrzymałośc na skosie 130 kg to dosc mało, przy twojej wadze 70 kg max mozesz 50 kg podnosic, a wiadomo że lepiej nie naruszac tej gornej strefuy wytrzymałosci bo nigdy nie wiadomo jak taka ławka się zachowa. Przemysl nad tą ławką która tu CI polecam: [...]